na jakie

ok. z dietą przejdę do odżywiania a te ćwiczenia jakie wybrać bo jak widzisz są luki w planie? czyli dodawać co serię na nogi 10kg, klatkę/plecy 5-10kg w zależności od ćwiczenia, barki 5kg co serię i ostatnia seria 10kg więcej niż czwarta ponieważ mam hantle 15-17,5-20-25 czyli w ostatniej 10kg roznicy, a biceps/triceps 2,5-5kg co serię będzie [...]

gruby nie jestem to miesnie tyle waza bo od 5 lat cwicze na silowni regularnie , no i 198cm wzrostu mam-troche wazyc musze:) chcialbym sie dowiedziec jakie cwiczenia robic przed i po bieganiu-czy te z Atlasu roz.STRETCHING - ROZCIĄGANIE MIĘŚNI beda w porzadku? Masz moze jakies dodatkowe cwiczenia ktore ci pomogly?

[...] 4 i lydka) spojrz na liste i masz odpowiedz: trenuj miesnie i same uderzenia. wlasciwa technika (nie do przecenienia) pozwoli ci optymalnie wykorzystac sile miesni. jakie cwieczenia silowe? spojrz do atlasu. na brzuch masz od ch.. podobnie nogi, szczegolnie przysiady (jak nie jestes za mlody). chyba raczej standardowo w rezimie serii jak [...]

Jakie Kosowo ? Tam na górze to zdjęcia jak ważyłem 58kg i 73kg :) Przy tym samym wzroście.

atakom 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

[...] ciekawy pomysł na zrobienie tego lepej to zróbcie coś z tym chętnie odpowiem na ankiety zrobione przez was. Przydało by się coś takiego na forum najpopularniejsze suplementy jakie i jakich firm są najlepsze. Tylko jakoś wymyślone tak żeby to było rzeczywiście wiarygodne bo sam przyznaje np. że kreatyna MEGABOLA to raczej delikanie mówiąć za dobra [...]

[...] wiedzy, a lucek ma ja bardzo duza. Fakt, ze nieraz lubi sobie pozartowac ale to chyba normalne Wracajac do tematu jak jak ktos chce wypowiedziec w tym poscie niech pisze jakie bral dotychczas kreatyny i napisz ktora go najlepiej poklepala wg. niego (tak ja to zrobilem na poczatku), inne formy wypowiedzi nie beda mialy sensu niestety... Nie [...]

Kokilka po tych słowach stwierdzam że nigdy nie miałaś do czynienia z żadnym z tych przypadków o ile wogóle kiedy kolwiek jakie kolwiek(a zwłaszcza na cyklu) nasienie wylądowało na tobie lub w twoich ustach

A jakie jest zapotrzebowanie na ten tłuszcz dzienne ?

Jego dane Waga ok 95kg Wzrost 187cm stan otłuszczenia średni nie wiem jakie ma wymiary ale wiem że posiada diete ale jaką to nie wiem. do tej pory jechał na samych odżywkach. Z ilu tabletek powinien składać się cykl.

[...] miedzy posiłkami są zbyt długie, posiłki powinny być co 2,5-3 godziny u ciebie jak dobrze policzyłem to nawet 4,5 godziny te dwa banany wrzuciłbym na zaraz po treningu jako jakieś tam źródło węgli, a o 14 poszukał innego materiału węgli obserwacja własnego ciała jest najważniejsza, sam będziesz widział co się dzieje i jakie rezultaty osiągasz [...]

A moze wdupiales Clomid zamisat bionabolu?? Zobacz jakie bedziesz mial po tym na odblkowanie watroby :p.....jest cos na odbnlkowanie wątroby:p?? Ale qrde widze ze cie neizle zablokowalo..<haha>...Ja bym ci radzil kup se jeszcze 400 tabsow rskiej metki...to moze sie odblokuesz...bo na pewno sie zablkowales..i to wszystko dla tego.na pewno...

bo suple- jakie by nie były- nic nie pomogą, jak dieta kuleje+ oczywiscie trening (zwłaszcza aero/hiit na wycince). bcaa to bardzo dobry antykatabolik i zawsze go polecam. kreatyna też ma swoje zalety, tyle że dla mnie mono (z racji powodowania retencji wody) nie jest dobrym wyborem.

1. WIEK: 27 2. WAGA: 80 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: - -biceps: - 35 cm -klatka: - 96 cm -udo: - 56 cm -talia: - 94 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: - 6. DIETA: - NIE TRZYMAM DIETY -białko: - -węglowodany: - -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Pierwszy jako HTZ 8. TRENING: Aktualnie zero 9. CEL CYKLU: Poprawienie komfortu życia 10. OSTATNI [...]

[...] nie znam...Gralem w pilke, na bramce a bramkarz ma byc fizyczny i tyle duzo jadlem, duzo cwiczylem...Ale to bylo minelo i chcialbym wiedziec profesionalnie co mam jesc i jakie cwiczenia 'chaupnicze' stosowac by spalic tluszcz typu bieganie pompki,brzuszzki (bicepsy moge cwiczyc w pracu przy lopacie na kopalni ;) ) bo miesnie mam mocne lecz [...]

[...] chudnąć lub proces chudnięcia bardzo się spowolni odejmij sobie 50-100kcal z diety i ciągnij ją dalej. W sumie w tej diecie brakuje jeszcze potasu (wygoogluj sobie jakie produkty go mają i dorzuć do dietki). Pisałeś, że kupisz 5kg ryżu brązowego. Nie powinieneś jednak jeść tylko brązowego mając takie zapasy. Powinieneś zamienić go co [...]

Rozumiem :) więc już zalożyłem dziennik żywnościowy i będę sie starał przestrzegać diety, ale musze wiedziec jakie mniej wiecej mam zapotrzebowanie na bialko wegle i tluszcze jak chce zrobic mase. Przypominam jestem ekto ;)

"...1-6 Propionat 100mg/c2d (4 paki 5% - 140 zl) 1-6 Stanabol 25mg/dz (100 tabs - 160zl) Piekny cykl na piekne cialo 300zl..." od jakiegos czasu chodzi mi taki maly cykl po glowie, aby ladnie sie wyrzezbic na wiosne i pozbyc sie troche fatu, w zwiazku z tym mam kilka pytan: 1) co trzeba na odblokowanie do tych srodkow? 2) ewentualnie [...]

Dobra przyjalem. Warto inwestowac w jakies oslony? Jakiejs essentiale forte czy hepatile? Jakie suple podczas cyklu dobrze by bylo brac? Chce zeby bylo porzadnie wiec jakies aminy czy stacki moge dorzucic. Chyba ze lepiej po, a w czasie cyklu starczy dobra dieta? Dlaczego amerykance na forach sie odblokowuja Nolva a nie clomidem? P.s Znalazlem [...]

O LOL!!! Jakie nooby Widac jak sie na tym znacie ;/ Taki motorek jest za***isty nie wazne czy dla kolesia ktory ma 0 czy 50 lat moj szwagier kpił swojemu dziecku takie cos on ma 9 lat i teraz nie on tylko moj szwagier na nim jezdzi bieze jescze na dupny parking i po parkingu nadupia naprawe super zabawa ja tez za niedlugo kupuje takiego i nie [...]